쉬어도 피곤한 사람들 (뇌 휴식법)
송작가82 웹 사이트에서 naver 날짜에 2023-3-14
우리의 뇌는 쉰다고 풀리지 않는다고 한다. 에너지 드링크도 일시적으로 효과는 있지만 실제로는 도움이 안 된다고 한다. 이 책은 우리의 뇌가 왜 피로한지 원인을 분석하고 뇌를 쉬게 하는 방법들을 자세하게 알려준다. 다음에 다시 볼 수 있도록 기록해 본다. 뇌의 피로를 높이는 요인 뇌는 이도 저도 아닌 일을 싫어한다. 일과 휴식을 명확하게 구분 짓는 것이 좋다. <도파민> 인간의 욕망은 도파민 때문이다. 도파민은 뇌에게 쉬지 않고 일하라고 명령한다. 나는 감히 지금 우리가 살고 있는 피로사회, 그리고 스트레스 홍수 시대는 모두 도파민적 욕심을 충족시키기 위한 경쟁 사회가 만들어낸 역기능이라고 말하고 싶다. 따라서 뇌 피로를 줄이기 위해서는 도파민의 지나친 욕심부터 줄여야 한다. <피로습관 15가지> 갑작스러운 운동할 때(자율신경이 제재로 조율되지 않아서) 장시간 일할 때 (지치기 전에 휴식을 가져야 한다) 같은 일을 반복할 때 (다른 일을 같이 한다) 같은 자세 유지하는 습관 (비행기 탈 때 등- 스트레칭해서 폐가 활짝 열리고 세로토닌 분비 활성화시킨다) 집중할 때- 교감신경 활성 (집중 발휘할수록 더 자주 휴식을 취해야 한다) 싫은 일 억지...... 더 읽기
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